选对食物让瘦身效果翻倍 5款夏日减肥食谱推荐
【导读】:饮食也是减肥中重要的一个环节,想要健康有效的瘦身,并非要刻意节食,其实只要选对食谱,照样让你越吃越瘦。下面就跟大家分享几款简单美味的瘦身食谱。
夏天减肥最有效方法,饮食也是减肥中重要的一个环节,想要健康有效的瘦身,并非要刻意节食,其实只要选对食谱,照样让你越吃越瘦。下面就跟大家分享几款简单美味的瘦身食谱。
一、黄瓜虾仁优格凉汤
1. 材料:黄瓜1根(对半剖开,去籽,切成丁)、虾仁若干、酸奶500ml、水200ml、白醋1汤匙(15ml)、盐1/4茶匙(1.5g)、黑胡椒粉
些许
2. 做法:
(1)将酸奶、黄瓜、水、白醋和盐一起倒入搅拌机中,充分打碎,之后盛入盘中;
(2)把虾仁煮熟后放进冷汤里,薄荷叶切碎撒在上面,最后撒少许研磨的黑胡椒碎即可。
二、葱香豌豆薄荷凉汤
1. 材料:洋葱、豌豆、葱花、薄荷叶
2. 做法:
(1)洋葱切丁,炒熟,加水煮成汤;
(2)加入豌豆,煮开后小火煮5分钟,加盐和黑胡椒;
(3)取适量薄荷叶,剁碎,加到汤里,再煮1-2分钟,
(4)将豌豆捞出来,将剩余的汤倒入搅拌器中,把汤里所有的东西都打碎;
(5)再把豌豆重新放到汤里,在冰箱冷藏2小时后就可以吃了。
三、葡萄干混合坚果猕猴桃果泥酸奶杯
1. 材料:葡萄干、各类坚果、猕猴桃、酸奶
2. 做法:
(1)坚果取适量,碾碎;
(2)猕猴桃切小块,留两块下来做装饰;
(3)将猕猴桃放到搅拌机里打成泥;
(4)盛在杯子里,加入酸奶,再撒上坚果、葡萄干,稍微装饰一下即可。
四、培根荷兰豆沙拉配香醋汁
1. 材料:培根、荷兰豆、黑醋汁、切达芝士
2. 做法:
(1)荷兰豆焯熟,培根用橄榄油稍微煎一下;
(2)切达芝士切块备用;
(3)荷兰豆和培根摆盘,撒上芝士块,再浇上黑醋汁即可食用。
五、黄瓜薄荷水
1. 材料:黄瓜、薄荷、青柠
2. 做法:
(1)黄瓜切片,薄荷取若干片;
(2)在杯子中倒满冰水或者苏打水,把黄瓜、薄荷叶以及切片青柠放在里面泡着,然后就可以喝了。