成熟的职场人如何应对愤怒时刻
成熟的职场人如何应对愤怒时刻，在职场上会遇到许多事情会让人愤怒，但一定要掌握好分寸，职场上的隐形陷阱是很多的，学会成熟的职场人如何应对愤怒时刻，职场达人非你莫属！
成熟的职场人如何应对愤怒时刻1
1、 放慢节奏
当你感受到愤怒时千万不要随意发火，“平心静气三法则”能让你做出正确的选择。“平心静气三法则”即降低声音、放慢语速、挺直胸膛。这样做可以让自己在短时间内恢复到理智状态，注意自己的一言一行，维护好形象。
2、 理性思考
如果强烈情绪让你陷入沉默或暴力，试试下面的步骤和方法。
关注你的行为表现意识到自己正在采用沉默或暴力方式应对对方时，就要及时停止错误行为，寻找解决方法。诚实地审视自己的行为，还要看看别人如何看待你的行为。
确定行为背后的感受发现隐藏在行为背后的情绪，并正确的描述它。这一点或许比你想象的难得多。例如：你觉得自己是气愤，其实真正的感受是尴尬外加几分诧异；有人觉得是伤心难过，其实他们感受到的是受到羞辱和欺骗。
分析感受背后的想法。同事抢了我的功劳，他就是一个“大男子主义白痴”。“大男子主义白痴”显然只是你的主观臆断的想法，并非事实。
寻找想法背后的事实把事实和想法区分开来，只需要一个很简单的判断标准来测试：我所说的事实有没有可以看到或听到的东西做依据？它是不是确实出现过的行为？
注意似是而非的“小聪明”式想法尤其是受害者想法（“这可不是我的错！”）、大反派想法（这都是你造成的！”）和无助着想法（“这事我也没办法！”）。很多想法都是不假思索的，而其这些想法会成为我们掩饰自己错误的好面具。
改变主观臆断意识到自己正在为错误行为找借口时，暂停交流，努力改变错误想法，构思正确思想。你应该询问自己以下问题：我是否故意忽略自己在这个问题中的责任？一个理智而正常的人为什么会这么做？我的真实目的是什么？要实现这些目的现在我该怎么做？
3、 “刺猬”致胜法
“刺猬”致胜法即掌握证据、抓住时机反击。充足的证据能够使你的批评更具力度、更有针对性，也能够使问题得到更有效的解决。如对于办事不力的部门或者同事，1000个形容他懒惰和低效率的形容词，也比不上一句“他的行为使我们的工作进程比原计划晚了5天”更能引起重视。关于工作中的建议，应该在全体同事面前公开提出，这样不但能获得重视，也免于“打小报告”的恶名，这就是所谓的正确时机。
4、 想化敌为友，就送他个“鸟笼”
假如送一个人一只空鸟笼放在家里，那么一段时间后，他一般会为了用这只笼子再买一只鸟回来养而不会把笼子丢掉，也就是这个人反而被笼子给异化掉了，成为笼子的俘虏。这就是鸟笼效应。
东汉末年的王烈一直确信并公开断言偷牛贼本性善良（送了只空鸟笼），最终导致偷牛贼产生了善良行为（放鸟入笼）。送对方一个“鸟笼”是化敌为友的妙招。如，同事对你充满敌意，处处与你作对，但本性善良率真、业务精良，是个猛将。自己忍让，顾全大局不计较，终会化敌为友。
对于小孩子来讲，家长情绪稳定就是权威。在职场上也是同样道理。如果你在职场上不甘心一直做个小兵，那在你愤怒的时候，要想到自己的“鸿鹄之志”，知道自己在做什么。
成熟的职场人如何应对愤怒时刻2
把心中的痛苦倾诉给你信任的人，有时候当你说出来的时候，有人会引导和解释给你听，你会发现你的痛苦完全没有必要，有的甚至可以说是一种幸福；不想和别人说话，也可以自己写日记，或者用别人不知道的网名在网上自由交流，没有任何压力；让你的工作更有成就感，或者加强体育锻炼，让你的身体带走疲劳后的不良情绪；此外，如果你感兴趣，你可以参加志愿者活动，把你的爱给弱势群体或公益活动，也可以去购物，购物和吃大餐。
总之，你什么时候舒服就什么时候来，只要不违反法律和社会公德，让自己发泄完不良情绪后，重新回归积极、积极、乐观的'生活。明确自己的目标，朝着目标努力，时刻想着自己的目标，遇到挫折多想想自己为什么来。改变自己的方式，改变自己：在平静的生活中，人们往往认为自己是沉闷的，没有生气的，无法提升自己的能量。如果他们对一成不变的习俗和稳定的事件做一些小的改变，他们会有一种奇怪的感觉。
比如在办公室或者客厅里举行一些小调解，改变装修，尝试结交新的伴侣，投入新的爱情，写一篇关于情感的短文等等，都是非常好的步骤。换衣服：如果走到办公桌前，很可能会看到自己衣冠不整，蓬头垢面，不好的感觉很可能会偷偷地涌上心头。同时，当领导或同事来找你时，你会处于悲伤的状态。你不妨找个空隙打扮一下，换件衣服。也许，你的好气色会随之而来。巧用色彩：为了保持自己美妙的情感，要努力去发掘和对抗那些温柔、柔软、优秀的人？鲜艳的颜色，如绿色、玫红色、浅蓝色等。
走进大自然：大自然的奇山异水往往能震撼人心。爬山，你会觉得坦荡。望着大海，你会感到超脱。当你走进丛林，你会觉得一切都是那么令人耳目一新。这种柔软的感觉总是奇妙情感的诱导剂。浏览音乐：事件发生后，午休时间，如果还是受到恶劣天气的影响，不如放一首自己喜欢听的音乐，戴上耳机，在表达自己美妙音乐的同时，让自己的灵魂穿越音乐的海洋，去观光。
