怎么提高精子质量

怎么提高精子质量，有很多的夫妻在避孕的时候，迟迟没有怀孕，导致这样的原因有很多，一般都是因为精子的质量不高，要想可以怀孕，精子的`质量就得提高，下面为大家解答怎么提高精子质量。

怎么提高精子质量1

1、立即抛弃香烟

长时间吸烟的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但如果在戒烟后，就要特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2、不憋尿

夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

3、多吃有营养的蔬菜水果

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

4、选好内裤很重要

穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

怎么提高精子质量2

1、注意纠正日常生活中的不良习惯。

如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低。

2、避免有害物质的影响。

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

3、适度性生活。

性生活要适度，房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降。一般建议，每周2-3次为宜。

4、放松心态，保持心情舒畅。

不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量。