图解郑多燕经典减肥动作 瘦成竹竿 女性语 运动健身 6.23K 大中小设置文字大小 【导读】:郑多燕减肥操效果真的很好,但是哪几个动作最经典呢?秀美小编为你摘出来,让你学习到精华。 郑多燕减肥操基础动作大腿内侧伸展运动: 臀部和大腿后侧伸展运动:腹部和记住伸展运动: 颈后部和肩部伸展运动:郑多燕减肥操经典动作:1.两腿张开,略宽于肩,膝关节放松,双手捂在腰间。2.有节奏的左右摆动骨盆,用臀部有节奏地画出“8”字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度,上半身要保持不动。目的:通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激,最终实现收腰的目的。 TAG标签:动作 经典 #