只要1个动作 瘦腰美腿都搞定 女性语 减肥方法 1.47W 大中小设置文字大小 【导读】:美腿瘦腰 健身 操setp1水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。美腿瘦腰健身操setp2吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。美腿瘦腰健身操setp3再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹 ,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。 TAG标签:动作 #