一日三餐重要吗
它很重要，因为它可以提供我们身体需要的营养。
一日三餐重要吗1
三餐对于我们的平常生活也是相当的重要的，一定不能够随随便便的就一笔带过了，这样对于我们的身体没有什么好处，甚至只能起到一个补充能量的作用，可以说这样吃饭一点儿意义都没有，要这样吃好处才会大。
早餐我们要多多注意一下，千万要吃，但是不能吃的太多，因为早上消化系统是有问题的，如果吃的太多的话，很容易就造成消化不好了，而且更为关键的是，吃多了很容易造成困倦，对于早晨工作十分不利。
午饭也不要吃的.太饱，很多人认为只有吃的饱，才能够有力气进行工作，但是如果吃的太饱了，也是没有多大的好处的，毕竟下午还是要工作的，如果吃的太多，那么对于下午的工作有些影响，而且身体中的能量也不容易消化完全。
晚饭也要吃的少一点，按照道理来说，人的一天唯一能够省略的就是晚饭了，因为晚上并不需要很多的能量，而且消化系统也需要注意，所以我们可以吃一些高营养但是低能量的食物，这样有利于身体和消化系统。
所以三餐也是不能够随随便便的，要注意这些事情，否则对于身体影响真的是不小的。
一日三餐重要吗2
早餐
早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以一定要吃早餐，对于我们大学生来说，不能因为早上时间匆忙就索性不吃早餐，只需早起10分钟，去食堂买一些早点。
如果时间紧张，可以选择打包，在去教学楼的路上边走边吃。若是有条件，早餐最好选择一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。
午餐
中午是吃丰富食物的时间。经过一上午的工作学习，机体消耗很大了，最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。米饭馒头或者水饺，可以随个人喜好，但辅食要求荤素两样，外加一个汤菜。以保证下午的工作学习可以高效率的完成。
晚餐
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，多以蔬菜水果为主，补充人体必需的'维生素。晚餐经常摄入过多能量，会引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
晚餐过饱，血液中糖、氨基酸和脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，能量消耗少，久而久之身体就会逐渐肥胖，因此晚餐要少吃一点。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对睡眠也大有益处。
宵夜
宵夜吃什么好?
1.柔性膳食纤维，能消除我们的饥饿感。它所含的热量也不高，没有太多的脂肪,例如，土豆
2.富含膳食纤维的食物，能帮助我们肠道的消化.例如,西红柿，富含果胶的西红柿不仅能提高我们的饱腹感，还能帮助我们能肠道的更好的消化。
3益生菌能帮助我们肠胃的消化，促进脂肪的分解.
吃宵夜的坏处
1.吃夜宵吃太多次，还会影响我们的消化系统，还会造成内分泌失调。其实很多人就是因为经常吃夜宵才开始变胖，身材变形。如果晚上你想要吃夜宵的话，尽量吃一些清淡的食物。
2.如果你真的不是很饿的情况下，其实是没必要吃夜宵的。因为晚上我们身体的器官组织都进入一种休息状态，宵夜吃的太多或者太油腻，会引发胃涨，胃黏膜不能新生的问题，这是非常容易得胃痛的。
3.我们不能进食太多浓茶，咖啡之类的。虽然有时候上班族或者学生食用它们是为了能提神，刺激我们的神经。但是这会很容易导致我们失眠，造成我们身体的失调。
吃宵夜的注意事项
1.我们要注意不能把夜宵当成正餐吃，不要摄入太多脂肪，影响睡眠质量甚至造成某些身体健康的问题，
2.我们吃宵夜的时候，不要吃太咸的食物，会导致我们不停地喝水解渴，有时造成水分很难排出来，会让我们的面部肿涨。
一日三餐重要吗3
实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的`间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
吃动平衡
1、首先，吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。
2、其次，运动上坚持平均每天6000步快步走。避免坐姿维持4个小时以上，成为“久坐族”；每天中等强度身体活动至少半个小时，每周累计150分钟。
3、建议儿童青少年从小保持健康体重。每天至少有60分钟的户外活动，培养自行车、慢跑、游泳等运动习惯和爱好。
4、孕妇适当活动有利于体重增加值在适宜范围，也有利于自然分娩。孕妇可以选择走路和其他运动强度较低的方式，避免发生危险。
5、减肥不能过度。减肥也要按照膳食指南尤其是平衡膳食这个理念，设计好每日的一日三餐，不能为了减肥无限制地限制能量和营养素的摄入，甚至导致营养缺乏。
